Breathe up (บรีธ อัพ)

Breathe up (บรีธ อัพ) คือการหายใจเพื่อเตรียมอากาศก่อนลงน้ำของนักฟรีไดฟ์
การ Breathe up จะแบ่งออกเป็น 2 ขั้นตอน คือ Relaxation breath (รีแล็กเซชั่น บรีธ) และ Final breath (ไฟนอล บรีธ)
Breathe up (บรีธ อัพ) คือการหายใจเพื่อเตรียมอากาศก่อนลงน้ำของนักฟรีไดฟ์

• Relaxation breath เป็นการหายใจเข้าออกทางปาก แล้วให้ลมผ่านเข้าไปที่ท้อง (Belly breathing) หายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องยุบ โดยที่หน้าอกไม่พอง หรือไม่มีการหายใจเข้าปอด หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกยาวๆ ให้นานกว่าหายใจเข้าประมาณ 2 เท่า สำหรับผู้เริ่มต้นอาจจะลองหายใจเข้า 4 วินาที ออก 8 วินาที ก็ได้ ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ประมาณ 1:40 นาทีแล้วจึงเข้าสู่ขั้นตอน Final breath
• Final breath เป็นการหายใจเข้าท้องให้เต็มแล้วต่อไปที่ปอด (Belly and chest) ทำแบบนี้1-2 ครั้งแล้วจึงเริ่มกลั้นหายใจ

เวลาทั้งหมดที่ใช้ในการ Breathe up จะอยู่ที่ประมาณ 2 นาที
การ Breathe up ถือเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดของการดำฟรีไดฟ์เลยก็ว่าได้ เพราะถ้าเราทำการ Breathe up ไม่ถูกต้องแล้วอาจจะทำให้เรากลั้นหายใจได้ไม่นาน และมีความเสี่ยงต่อการ Black out หรือหมดสติใต้น้ำอีกด้วย

สิ่งที่ห้ามทำขณะ Breathe up คือ Hyperventilation นะจ๊ะ เพราะอาจจะทำให้เกิด Shallow water black out ได้จ้า การฝึกการหายใจแบบฟรีไดฟ์ไม่ได้มีแค่การ Breath up และควรจะได้รับการฝึกจากครูสอนฟรีไดฟ์เท่านั้น เพื่อความปลอดภัย เพราะมีความเสี่ยงเวลาเรานำไปใช้จริงๆ ในทะเล

Zanook Freedive Team
April 2019

สนใจอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติม ได้ที่ https://www.zanookdive.com/blog/

ดูรายละเอียดหลักสูตรฟรีไดฟ์ได้ที่ https://web.facebook.com/pg/zanookdive/services/

สนใจสมัครเรียนหรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ https://web.facebook.com/zanookdive/inbox/
Line ID : @zanookdive
โทร. 0922419266

สนใจอุปกรณ์ฟรีไดฟ์ดูได้ที่ www.freediveshopping.com