ฝึกกลั้นหายใจด้วย CO2 Table
เทคนิคการฝึกกลั้นหายใจด้วยตาราง CO2 table
หลังจากที่คุณได้เรียนฟรีไดฟ์มาแล้ว คุณสามารถซ้อมกลั้นหายใจกันได้เรื่อยๆ ใช้เทคนิคตาราง CO2
คุณสามารถดาวน์โหลด Application Freedive แล้วฝึกตามคลิปนี้ได้เลยจ้า
แนะนำตารางฝึก
ฝึกทุกวันต่อเนื่อง วันละครั้ง อย่างน้อย 3 วัน ถ้ารู้สึกว่ามันง่าย ให้ค่อยๆ เพิ่มเวลาที่กลั้นหายใจขึ้นไปครั้งละ 10-15 วินาที จนกระทั่งรู้สึกว่ามันทรมาน หรืออึดอัดตอนที่กลั้นหายใจ
พอผ่านความทรมานได้แล้ว ในวันรุ่งขึ้นให้ลองทำสถิติใหม่ โดยวอร์มอัพแค่รอบเดียวที่ 1:30 นาที แล้ว ทำ new PB ในรอบที่สองได้เลย
ถ้าทำ Dry static กันแล้ว ทีนี้ก็ลองเอาหน้าจุ่มน้ำ หรือลงสระส่วนตัวแถวบ้าน ทำ Static ในสระกันดูนะคะ (อย่าลืมบัดดี้ด้วยนะคะ)
กดติดตามช่อง Zanook Dive ได้นะคะ นุ๊กจะคอยอัพโหลดความรู้ และเทคนิคการฝึกฟรีไดฟ์ที่บ้าน และในสระอยู่เรื่อยๆ ค่ะ
ขอบคุณค่ะ
สนใจเรียนดำน้ำ โทร 0996936656 หรือแอดไลน์ @zanookdiveหรืออินบ๊อกมาได้เลย
#เรียนดำน้ำ #ดำน้ำลึก #ดำน้ำ #ฟรีไดฟ์ #เรียนฟรีไดฟ์ #ฟรีไดฟ์วิ่ง #ฟรีไดฟ์กรุงเทพฯ #กลั้นหายใจ #apnea #holdyourbreath #freedive #freediving #freediver #freedivebangkok #ดำน้ำ #เรียนดำน้ำ #เรียนถ่ายภาพใต้น้ำ #เรียนครบจบที่เดียว #ssifreediving #basicfreediver #zanookdive #zanookfreedive